Co wybierasz – schody czy windę? Twoje codzienne wybory mają duże znaczenie dla Twojego serca – regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe i ogólną kondycję. To proste! Wybieraj:
● spacer zamiast samochodu,
● chodzenie podczas rozmowy telefonicznej,
● aktywne prace domowe.
Taka spontaniczna aktywność fizyczna ma duże znaczenie, dlatego dbaj, aby było jej jak najwięcej. Dla Twojego zdrowia ważne jest też, żeby maksymalnie skracać czas spędzony w pozycji siedzącej. Już godzina dziennie mniej na krześle czy w fotelu to dłuższe życie. Pracujesz przy biurku? Wstań co najmniej co pół godziny.
Pamiętaj jednak, że potrzebujesz też bardziej intensywnej aktywności, która podniesie tętno, przyspieszy oddech, da bodziec mięśniom – zajęcia fitness czy wizyta na siłowni to dobry wybór. Chcesz dowiedzieć się więcej o czynnikach ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia? Sprawdź model profilaktyki „10 dla Serca”. Znajdziesz go też w mojeIKP.
