Poziom glukozy we krwi to jeden z kluczowych aspektów, który należy kontrolować, myśląc o profilaktyce i przeciwdziałaniu chorobom układu krążenia. Nie tylko cukrzyca, ale nawet stan przedcukrzycowy, czyli taki, w którym poziom glukozy jest wyższy niż optymalny, ale jeszcze nie tak wysoki, aby rozpoznać cukrzycę, niesie większe ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych, choroby wieńcowej oraz udaru mózgu. Jednak to jeszcze nie wyrok. Osoby, u których rozpoznano stan przedcukrzycowy, mogą obniżyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych poprzez zmianę stylu życia.Twoim sprzymierzeńcem będzie:
● odpowiedni sposób odżywiania – wybieraj warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste bogate w błonnik, a unikaj cukrów prostych i tłuszczy nasyconych: fast food’ów, słodkich napojów, słodyczy,
● aktywność fizyczna – zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo (np. spacery, jazda na rowerze) lub 75 minut intensywnej aktywności oraz przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia o charakterze siłowym, wzmacniającym mięśnie.Istotna będzie także normalizacja masy ciała. Działaj w trosce o serce – sprawdź „10 dla Serca” w mojeIKP.
